Рина,

Ужасные последствия приседания со штангой

Порадовать близкого человека очень просто, не посещая магазина !?Фотокубик - трансформатор воспоминаний, из 12 фотографий - оригинальный подарок по мнению 15 000 получателей Начинаем работать без предоплаты! Узнать цену: vk.me/fotokubik.podarok

Невероятная красота

Когда ты почувствуешь себя тупым, вспомни, что есть люди, которые спрашивают, сколько они наберут с банки протеина.

Пары, которые похудели вместе#трансформация@zerofat

кoгда вы c подрyжкой тoт caмый токcичный дyэт

Что такое Полярная ночь, когда мы поедем ловить Северные сияния на НГ? Многие слышали о Полярной ночи, но малая часть населения нашей планеты побывала в ней. Что же это такое - Полярная ночь? В результате наклона оси вращения Земли (23.5 градуса) на нашей планете бывают периоды времени когда над приполярными регионами в течение всего дня Солнце не восходит над горизонтом.Показать полностью… Т.е. Солнце оказывается не восходящим светилом, как например, Альфа Центавра в России (данная звезда всегда под горизонтом). Длительность полярной ночи зависит от широты местности - чем ближе к полярному кругу, тем она короче. В Мурманске полярная ночь длится 40 дней: примерно с 2 декабря по 12 января (даты немного изменяются в результате високосный/невисокосный год).Есть два основных заблуждения: 1) Что в Полярную ночь круглые сутки темно. Это не так. На широте Мурманска (69 гр. с.ш.) в середине Полярной ночи рассвет наступает около 10 утра. К 11 пропадают звезды, и снова появляются около 16 часов. С 12 до 15 часов на улице освещение как будто бы Солнце закатилось за горизонт 10-15 минут назад ("пасмурный день"), т.к. сам диск дневного светила находится всего в 2 градусах под горизонтом (4 диска Солнца). 2) Что Полярная ночь в день зимнего солнцестояния (22 декабря) наступает сразу после пересечения Полярного круга. Это не так. Во-первых: у диска Солнца есть размеры (30 угловых минут), и на полярном круге в местный полдень 22 декабря центр диска Солнца окажется точно на горизонте, т.ч. с вершин холмов будет видно Солнце. Во-вторых: еще есть рефракция - эффект в результате которого диск Солнца виден выше реального своего положения на небе, что составляет около полуградуса (целый диск Солнца!). В результате, реальная Полярная ночь наступает только с широты 67.5 гр - т.е. на 1 градус ближе к полюсу, чем Полярный круг.В чем выгода для астрономов любителей в Полярной ночи? Еще в 9 утра так темно, что видно Млечный Путь, а в 16 часов уже можно учить созвездия, не мучая себя бессонницей. Астрономическая ночь длится около 19 часов! А в сумерках Полярной ночи можно пронаблюдать Перламутровые облака. Кстати, именно на НГ приходится максимум одного из мощнейших метеорного потока Квадрантиды и лучшее место для его наблюдения - Заполярье с её длинной полярной ночью! Приведенные ниже анимации помогут вам проще понять суть данного явления:

10 идeй, кaк укрaсить бoльшoй пaльчик1000 Идей маникюра

Oбнoвили крoвaть, бюджeт пo итoгу нe прeвыcил 9.000р (c учeтoм мaтрaca)Пo мaтeриaлу кaркac 50х50, уcилeн угoлкaми.Лиcты из cocны, дocкa aнaлoгичнo - cocнa, фaнeрoй oбшит кaркac.Нe мoe жeлaниe - пoкрытa в 4 cлoя прoзрaчным лaкoм :)Зaдумкa былa в изгoтoвлeнии «пaрящeй крoвaти» и в прoцecce пeрeдумaли, импрoвизирoвaл пo мecту. Cкрипoв нoль Nikita Rubin

Как делается снимок «из могилы»:

13 простых шагов для перехода на правильное питание! Сохрани на стенку, чтобы чётко знать! 1. Схема классического правильного питания Показать полностью…Первое, что нужно запомнить, — это четкая стандартная схема ПП. Она поможет вам раз и навсегда выучить, что и когда нужно есть в течение дня. Итак, в классическом понимании здорового питания у нас должно быть 5 приемов пищи. [• Завтрак = сложные углеводы и/или белок (овсянка длительного приготовления, гость ягод или орехов, мюсли без сахара, фруктовый смузи, омлет и т.д.). Сладкое, если хочется, также лучше всего есть именно на завтрак и до 12 дня. • Первый перекус = в зависимости от плотности завтрака, это может быть гость орехов, любой фрукт, немного сухофруктов, цельнозерновой хлебец с творожным сыром и т.д. • Обед = углеводы + белок + клетчатка. Например, гречка с запеченной курицей + овощной салат. • Второй перекус = преимущественно белок или немного медленных углеводов. Главное, как и в первом перекусе, следить за объемом порции. Перекус не должен быть таким же большим, как обед. • Ужин = белок + клетчатка. Курица/мясо/фасоль/яйца/творог + салат. Вот и все! Очень простая и работающая схема правильного питания!] 2. Делайте список покупок. Да, можно как раньше прийти в магазин, и сложить в корзину привычный набор продуктов. Но! Мы ведь плавно переходим на правильное питание, поэтому заранее позаботьтесь о том, чтобы в списке покупок было мясо птицы, овощи и фрукты разных цветов, зелень, творог, цельнозерновой хлеб, яйца. 3. Покупайте больше зелени В продолжение к предыдущему пункту – зелени должно быть много! Это не 2 перышка зеленого лука, а полноценная тарелка разных видов зеленого салата. Вы обязательно поймете ощущение бодрости и свежести, которое подарят вам эти зеленые «друзья». 4. Не ходите в кафе и магазины голодными Ну, с этим пунктом все понятно. Каждый из нас грешил тем, что от голода покупается или заказывается слишком много лишней и неполезной еды. 5. Замените консервы заморозкой Соленые помидоры, хрустящие огурчики, ананасы из банки – это все вкусно, но количество соли и производственных консервантов должно заставить вас задуматься. Вместо этого лучше положить в корзину пачку замороженной стручковой фасоли и смесь овощей. Современная быстрая шоковая заморозка полезна и позволяет сохранить витамины из овощей и фруктов. 6, Перестаньте есть готовую еду! Да-да, пакеты с пельменями, замороженными чебуреками, готовыми варениками и блинчиками оставьте кому-нибудь другому. 7. Откажитесь от белого хлеба Если вам трудно представить свой ужин без него, то лучше выбирать цельнозернoвую муку, бездрожжевые лаваши и подобные облегченные варианты. 8. Переходите на естественный сахар Мед и фрукты должны заменить конфеты и белый сахар в чае. О последнем даже не стоит думать! Если на конфету еще будет затрачено несколько калорий на переваривание, то сладкий чай моментально попадет в кровь и нарушит стабильность. 9. Постарайтесь отказаться от улично-кафешной еды Посиделки с друзьями, конечно же, не воспрещаются. Однако лучше не есть в кафе чаще, чем раз в 2 недели. Но и так можно выбирать более полезную и здоровую еду, чем раньше. 10. Покупайте маленькие порции «плохой еды» Сразу отказать от пакетика чипсов с пивом получится не у всех, но пить его с морковкой – тоже плохой вариант. Поэтому в исключительных случаях раз в месяц можно позволить себе чипсы, но…самую маленькую пачку. Да, большая дешевле и выгоднее, но мы ведь хотим порадовать себя, а не объесться. 11. Пусть полезная еда будет на виду! Яблокам, бананам, полезным злаковым печеньям самое место в центре стола! Не стоит прятать их вглубь холодильника. Пусть они всегда будут в районе досягаемости. 12. Не считайте калории! Если вы думаете, что правильное питание – это скрупулезное подсчитывание калорий и взвешивание каждого грамма, то вы ошибаетесь. Единственное, о чем стоит позаботиться – это объем порции. Поверьте, вы наедитесь и половиной тарелки спагетти, если добавите к рациону свежий овощной салат. 13. Пейте воду Стандартный совет, но очень важный и решающий! Обязательно нужно позаботиться о том, чтобы организм получал нужное количество чистой жидкости

Стрoйныe и длинныe нoги Вoлoчкoвoй 3oж

Зачем нужно проверять жилье перед покупкой: 3 основных риска покупателяВот вы, в итоге, нашли квартиру своей мечты. От приятных хлопот по переезду вас отделяет всего шаг. Мы предлагаем вам остановиться и задуматься – ведь ваша оплошность может стоить вам денег и нервов.1. Неприятный презент по почтеПоказать полностью…Итак, вы въехали в квартиру, счастливо живёте в ней, а через неделю у вас отключают газ и пломбируют канализацию. А потом вам на почту приходит счёт с баснословной суммой задолженности по коммунальным платежам. И пока идёт суд с бывшим владельцем, вы так и будете вынуждены жить как в каменном веке.2. Внезапный сожительЕщё одна причина заглянуть в домовую книгу. Ведь рано или поздно может объявиться некогда прописанный здесь родственник, который не давал согласия на продажу, а значит, до решения суда в вашу пользу может делить с вами жилплощадь. То же касается и детей бывших собственников, находящихся на данный момент в детском доме, а также прежних жильцов, в своё время подписавших отказ от приватизации. Избежать трудностей можно только одним путем – проверив покупаемое жилье на юридическую чистоту. Для этого не обязательно бегать по юристам и запрашивать в разных инстанциях кипу бумаг – можно воспользоваться сервисом ДомКлик от Сбербанка, который позволяет произвести проверку онлайн с помощью квалифицированных юристов. Сбер пристально следит за прозрачностью выставляемых объектов на ДомКлике – ведь на каждый из них в дальнейшем может быть выдана ипотека самим банком.3. Риэлтор-оборотеньПри покупке вы разговариваете с приятной девушкой или учтивым молодым человеком, который представляет интересы хозяина. И даже сам владелец доверяет ему или ей в прямом смысле – доверяет свою квартиру, с соответствующим документом. Будьте внимательны! Доверенность может оказаться фальшивой, а вы, отдавая деньги наличными, не будете знать о том, что поучаствовали в рискованной сделке, пока последствия не заговорят сами за себя. Чтобы не тратить нервы по пустякам, всегда есть шанс заранее обезопасить себя, например воспользоваться сервисом безопасных расчетов от ДомКлика – кровные будут под защитой: они поступят к продавцу исключительно после регистрации права собственности, а до этого момента они будут храниться на специальном счете Центра недвижимости от Сбера. А у вас есть знакомые, которым не повезло с покупкой жилья?

Очень красивый и уютный дом!

Я начал понимать на Японском

Сорен Фалби Как вам такая трансформация ?